Risplendi ogni giorno: tecniche per migliorare Autostima e gestire lo Stress

Ciao a tutti quelli che, come me, cercano di bilanciare il vorticoso circo della vita quotidiana. Spesso ci ritroviamo a lottare tra lavoro, famiglia, milioni di responsabilità, e, proprio in mezzo a questo tumulto, rischiamo di perdere di vista la nostra autostima e il nostro benessere. Oggi voglio condividere con voi alcune tecniche che hanno fatto miracoli nella mia vita, aiutandomi a risplendere anche nei giorni più grigi.

Consigli per migliorare l'Autostima

1. Pratica dell'auto apprezzamento: ogni giorno, prenditi un momento per elencare almeno tre cose di te che ami, anche di più se vuoi. Sii gentile con te stessa, fai una lista delle tue qualità, annota i momenti felici e i tuoi successi. Impara ad amarti, ad amare il tuo corpo e a praticare la gratitudine: ogni sera, prima di dormire ripensa alle cose per cui sei grata, anche le più piccole ma che hanno un grande valore per te. Vedrai che la gratitudine porterà un senso di gioia e di energia positiva.
2. Affronta le tue paure: avere paura, provare ansia per non essere in grado di affrontare alcune situazioni, penso sia capitato a tutti. E spesso si rinuncia per paura di fallire. Bisogna invece capire che la paura può anche essere una risorsa preziosa, a patto che si sappia gestirla in modo equilibrato. Innanzitutto dobbiamo ricordare che è impossibile e dannoso eliminare la paura dalla nostra vita, perché è proprio la natura che l'ha predisposta per la nostra sopravvivenza. Dobbiamo quindi riconoscerla e affrontarla con coraggio, imparando a domarla e facendo degli errori: solo sbagliando s'impara e, soprattutto, non arrendersi mai. Ogni piccolo successo aumenterà la tua autostima.
3. Coltiva le relazioni positive: cerca la compagnia di persone che ti sostengono e ti ispirano, che ti fanno ridere e stare bene. Le relazioni positive influenzano positivamente la tua percezione di te stessa. Allontana invece chi ti rende tossica la vita, che non ti apprezza e fa di tutto per buttarti giù.

Consigli per gestire lo Stress

1. L'importanza di fare mindfulness: dedica del tempo ogni giorno alla mindfulness, è un termine inglese che significa "consapevolezza". Respira profondamente e focalizzati sul momento presente per alleviare lo stress: prendi coscienza dei tuoi pensieri, delle tue emozioni e percezioni, attimo dopo attimo, e, ogni volta che ti distrai, porta l'attenzione al presente. Cerca di gestire con cura le emozioni, l'attenzione e i pensieri. A poco a poco, vedrai miglioramenti nell'umore, con meno ansia e stress.
2. Pausa creativa: trova attività creative che ti rilassino, come la pittura, leggere libri, la scrittura, l'ascolto di musica. Queste attività aiutano a ristabilire l'equilibrio mentale. Puoi anche praticare il tuo sport preferito, fare esercizi fisici in casa o, se ami la cucina, preparare deliziose ricette o mangiare del comfort food come una calda cioccolata o del tè con pasticcini. Ricorda che le pause creative sono momenti tutti per te, che ti fanno stare bene dandoti energia positiva.
3. Delega e imposta limiti: impara a delegare compiti e imposta limiti chiari. Non c'è nulla di sbagliato nell'aver bisogno di aiuto o nel dire "no". È stato particolarmente difficile per me, quasi incapace a delegare; piano piano ci sto riuscendo, una vera vittoria per me!

Equilibrio tra lavoro e vita personale

1. Stabilisci priorità: identifica le tue priorità nella vita e organizza il tuo tempo in base ad esse. Questo punto, devo ammettere, che è molto difficile da fare. La chiave è bilanciare le richieste professionali e personali, quando è possibile, ovviamente, perché fino a questo momento è ancora raro.
   Purtroppo sono ancora poche le aziende che investono nella conciliazione lavoro/vita privata per rendere i dipendenti più creativi, motivati in un ambiente lavorativo più positivo. E noi donne sappiamo bene quanto sia difficile, per noi è una doppia sfida: nonostante si dimostri competenza e ambizione in un ambiente spesso di dominazione maschile, dobbiamo lottare e affrontare stereotipi, pregiudizi, stipendi inferiori e una grandissima difficoltà a trovare il giusto equilibrio tra le richieste lavorative e quelle della famiglia. A oggi, restiamo con la speranza nel cuore che ci sia più sensibilità e consapevolezza riguardo all'importanza di conciliare il lavoro con la vita privata, con la giusta formazione a gestire il tempo che aiuterà sicuramente a migliorare efficienza e produttività.
2. Tempo di qualità: dedica del tempo di qualità alle tue passioni e alle persone care, amici e relazioni familiari. Un sano equilibrio richiede momenti di svago e connessione umana. Puoi organizzare attività che tutti apprezzino insieme, come una serata di gioco in famiglia oppure una cena con gli amici più fidati. Cerca di fare una comunicazione aperta con loro: comunicare è importante in ogni relazione così come saper ascoltare, per promuovere una comprensione reciproca e con rispetto che rafforza il legame e, aggiungendo molta empatia, a costruire legami sani e duraturi.

Rispetto per se stesse e per gli altri

Rispettare se stessi e gli altri è il cuore pulsante del benessere. Impara a trattarti con gentilezza e a estendere lo stesso rispetto agli altri. Ricorda che la bellezza si trova nella diversità e il rispetto reciproco costruisce legami più forti. E poi cercare, quanto più ci è possibile, di iniziare le giornate con un sorriso. Lo so, lo so bene, è molto, molto... certi giorni è davvero tanto difficile. Quasi impossibile. Possiamo però farlo, dobbiamo farlo: anche se spesso pensiamo di essere dei puntini nel mondo, come una goccia nel mare, ricordiamo che tutti possiamo fare la nostra parte, fare qualcosa di valore che contribuirà a fare la differenza.
Quello che facciamo è solo una goccia nell'oceano, ma l'oceano senza quella goccia sarebbe più piccolo.
Madre Teresa di Calcutta
Memorizzate le parole di Santa Teresa di Calcutta e anche le seguenti frasi, che raccontano della guerra più antica di tutte, la sfida tra il bene e il male:
"Passando di fronte al mio arco mi hai sorriso. Dopo un po' l'investigatore che ogni tanto viene a mangiare da queste parti, è passato in auto e mi ha guardato con la solita aria arrabbiata. I nostri sguardi si sono incrociati, gli ho affidato il tuo sorriso, e, quando è ripartito, l'ho visto, l'aveva sulle labbra. Con un po' di fortuna lo avrà trasmesso a colui o colei che andava a trovare. Capisci cosa hai fatto? Hai inventato una specie di vaccino contro l'istante di infelicità. Se tutti lo facessero anche una sola volta al giorno, regalare un sorriso, immagini che incredibile contagio di buon umore si espanderebbe sulla terra?".
Da Sette giorni per l'eternità di Marc Levy
Intraprendere il viaggio verso il miglioramento personale richiede impegno e costanza, ma ogni piccolo passo conta. Ricordatevi di celebrare i vostri successi, grandi o piccoli, e di diffondere gentilezza ovunque andiate.

Con queste tecniche, possiamo risplendere ogni giorno, mantenendo l'equilibrio tra autostima, stress e il caos quotidiano.
Vi auguro una vita piena di gioia, amore e autenticità.

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Di Giovanna Sangiorgi

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