Come superare la Sindrome Post Vacation: Regole per Ripartire al meglio

Le vacanze rappresentano per molti un'oasi di relax, un periodo in cui è possibile staccare la spina dalle frenetiche attività quotidiane. Tuttavia, il ritorno alla routine può trasformarsi in una sfida, dando origine a quella che è comunemente nota come sindrome del rientro o "holiday blues". Questa condizione si manifesta con una sensazione di malessere, tristezza e irritabilità che colpisce soprattutto chi soffre già di disagio psicologico, come depressione o bassa autostima. Anche chi sta attraversando momenti difficili a livello interpersonale, sia nella sfera privata che lavorativa, può trovarsi in difficoltà nel riprendere i ritmi quotidiani.
Fonte: Thinkdonna.it

7 Regole per ripartire con serenità

Vediamo come affrontare questa sindrome con alcune regole pratiche.

1. Pianifica gradualmente il ritorno alla routine
   Per evitare uno shock da rientro, è utile pianificare il ritorno al lavoro o agli studi con gradualità. Dedica i primi giorni a compiti meno impegnativi e lascia le attività più complesse per quando sarai completamente ripreso.
2. Mantieni un ritmo di vita equilibrato
   Ritornare alla quotidianità non significa abbandonare le buone abitudini prese in vacanza. Continua a dedicare del tempo al riposo, alla bellezza, all'attività fisica e a hobby che ti rilassano.
3. Fissa Nuovi Obiettivi
   Imposta piccoli obiettivi raggiungibili che ti diano la motivazione necessaria per affrontare le settimane successive. Può trattarsi di imparare qualcosa di nuovo o semplicemente migliorare un aspetto della tua vita.
4. Cura l'alimentazione
   Un'alimentazione sana ed equilibrata è fondamentale per il benessere mentale e fisico. Inserisci nella tua dieta cibi ricchi di vitamine e minerali per combattere la stanchezza.
5. Concediti delle pause
   Non sovraccaricarti d'impegni. Inizia la giornata con qualche minuto di meditazione per concentrarti e stabilire intenzioni positive. Concediti delle pause durante la giornata per rilassarti e riprendere energia. Anche solo una breve passeggiata può fare la differenza.
6. Mantieni i contatti sociali
   Non isolarti. Mantieni vivi i rapporti con amici e familiari, condividendo le tue sensazioni e ascoltando le loro esperienze. Il supporto sociale è un ottimo antidoto contro la tristezza.
7. Rivolgiti a un Professionista se Necessario
   Se i sintomi persistono o si aggravano, è importante rivolgersi a un professionista della salute mentale. Una consulenza psicologica può offrire gli strumenti giusti per affrontare al meglio questa fase.

Fonte: Canva.com

Consigli Utili

• Programma già il prossimo periodo di riposo: anche solo sapere di avere un'altra pausa in vista può migliorare l'umore.
• Tieni un diario per annotare pensieri e progressi: può aiutarti a mantenere il focus sui tuoi obiettivi e a monitorare il tuo stato emotivo. Prenditi del tempo per scrivere i tuoi pensieri, sentimenti e obiettivi su un diario, per promuovere l'auto-riflessione e la gratitudine.

Ripartire dopo le vacanze può essere una sfida, ma con un po' di pianificazione e cura di sé, è possibile trasformare il rientro in un'opportunità per iniziare il nuovo anno con energia positiva. Non dimenticare di essere gentile con te stesso e di accogliere con ottimismo le nuove sfide che il futuro ha in serbo.

Felice anno e buon ritorno alla quotidianità! (✿◠‿^) ❤

E tu, come gestisci il rientro dalle vacanze?

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Di Giovanna Sangiorgi

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