Il 7% degli italiani soffre d’ansia: come affrontare il problema
Oggi la società ci spinge verso ritmi sempre più intensi, con le scadenze che si accumulano e le preoccupazioni che aumentano. Di conseguenza, la mente e il corpo spesso non riescono a star dietro a queste situazioni, con il risultato di essere vittime di stati negativi e disturbi come la depressione e gli attacchi di ansia. Non si tratta di condizioni che possono essere prese alla leggera, perché in certi casi possono farsi anche gravi, e quindi nessuno di noi può rischiare di sottovalutarle. Anche per via del fatto che l'ansia coinvolge tutte le sfere della nostra vita, dai rapporti sociali fino ad arrivare a quelli sentimentali, passando anche per la carriera e il lavoro.
In Italia il 7% dei cittadini soffre di attacchi d'ansia
In base ai dati Istat, nella Penisola il 7% delle persone soffre di ansia, dunque si parla di un totale di soggetti che raggiunge e supera quota 3,7 milioni di unità. In realtà questi dati rappresentano soltanto la punta dell'iceberg: in molti infatti si vergognano e non confessano il proprio stato, quindi il numero potrebbe essere ancora maggiore. L'analisi in prospettiva questa volta la offre Eurodap: secondo lo studio, fra persone dichiarate e non, in Europa il 79% dei cittadini soffre di questo problema, dagli adolescenti fino ad arrivare alle persone anziane.
Fonte: Freepik
Chiaramente ad ogni età la sua ansia, perché questo stato può avere una natura diversa, a seconda dei problemi che riguardano un certo periodo della vita. E anche i bambini possono diventare vittime di stati ansiogeni.
Combattere l'ansia: alcuni rimedi possibili
Per fortuna ci sono diversi metodi che consentono di opporsi a questi stati negativi, e di lottare per riconquistare la propria serenità mentale e fisica.
È ad esempio possibile consultare siti specializzati come combatterelansia.com, dove si trovano numerosi consigli utili per far fronte a questa condizione. Tutti noi possiamo sfruttare discipline olistiche come lo yoga e la meditazione mindfulness, per poter scacciare i fantasmi dell'ansia e della depressione, e per prendere il controllo delle nostre vite.
Altri metodi efficaci? Ad esempio intrattenere dei legami sociali stabili con le altre persone, evitando di isolarsi, oppure affidarsi alla musicoterapia e alla musica in generale. Si consiglia poi di regolare la propria dieta e di fare tanto esercizio fisico, perché lo sport aiuta a rilasciare le endorfine, un ormone utile per migliorare il nostro umore. Per quanto concerne la dieta, il suggerimento degli esperti è di fare incetta di cibi contenenti vitamine e acidi grassi Omega 3. Infine, va ricordato che ci si può sempre rivolgere ad un bravo psicologo, il quale sicuramente saprà dare suggerimenti più mirati per ogni singolo caso.
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