Come rimettersi in forma e dimagrire dopo le vacanze estive

L'estate è quasi finita e ti stai chiedendo come rimetterti in forma dopo le vacanze. Potresti esserti preparata per mesi per la prova costume, andare diligentemente in palestra e allenarti duramente, per poi ritrovarti a settembre con qualche chilo in più, dopo aver mangiato troppe colazioni e cene all'aperto.

È normale divertirsi durante l'estate quando si è in vacanza, ma è fondamentale ritrovare le buone abitudini una volta tornati ​​a casa.

Niente panico quindi, l'importante è capire come rimettersi in forma dopo le vacanze estive, correttamente, per ottenere risultati in poco tempo senza sottoporre il proprio corpo a inutili stress.
Ecco cinque consigli per perdere con successo i chili di troppo che hai messo su quest'estate.

Inizia con la dieta

Se durante la tua vacanza hai avuto la tendenza a lasciarti andare, ora è il momento di riprendere sane abitudini alimentari. Per rimettersi in forma dopo le vacanze estive, il primo passo è disintossicare l'organismo, ad esempio seguendo Dieta detox dimagrante.

In seguito scegli una dieta sana ed equilibrata, chiedendo sempre consulto al tuo medico di fiducia.

Non c'è bisogno di seguire una dieta rigida, basta mangiare regolarmente ed eliminare l'eccesso di grasso e zuccheri del periodo estivo; mangiare tutto ma in piccole quantità, e mangiare frutta e verdura a ogni pasto. Perderai velocemente qualche chilo senza troppi sforzi.

Puoi inserire l'avocado nella tua dieta: ricco di potassio, proteine, fibre e monoinsaturi (i "grassi buoni") accelera il metabolismo e calma la fame.

Fare sport

Se hai provato uno sport acquatico durante le vacanze, ma non hai ancora potuto evitare di ingrassare, è perché devi ricominciare ad allenarti con regolarità per rimetterti in forma.

Affinché l'attività fisica non diventi un peso o un pensiero stressante, scegli uno sport che ti appassiona davvero e che ti permetta di divertirti.
Sarà anche un modo piacevole per staccare da tutto dopo una giornata di lavoro.

Prepara un piano di allenamento

Se invece di praticare uno sport in particolare preferisci andare in palestra o allenarti a casa, prepara un programma di allenamento.
Di solito è compito dell'allenatore presente nelle palestre; se invece ti stai allenando da solo, scrivi il tuo programma, indicando tutti gli esercizi e la durata della corsa che vuoi fare al giorno.
Così, puoi pianificare un graduale aumento dell'attività fisica evitando perdite di tempo e soprattutto vedendo salire la tua motivazione! Il tuo obiettivo di rimetterti in forma dopo le vacanze estive è dietro l'angolo!

Prenditi cura della tua pelle

Stare al sole, tuffarci nel mare o in piscina... quanto ci piace! Alla nostra pelle non tanto.

Prenditi sempre cura della tua pelle, prima, durante e dopo l'estate. È molto importante!
Ecco i passaggi essenziali:

1. Applica uno scrub in uno strato spesso sulla pelle del viso, quindi massaggia per pulire la pelle in profondità. Se hai la pelle fragile, puoi fare uno scrub più leggero ogni 2 settimane.
   Fai lo stesso per il corpo: aiuta a mantenere l'abbronzatura più a lungo!
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2. Pulizia della pelle. Fai una quotidiana pulizia alla pelle e, una o due volte la settimana, applica delle maschere di bellezza idratanti.
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3. Idratare. Ricorda inoltre di applicare una crema idratante quotidiana sul viso al mattino e alla sera. E ragazze, se potete aggiungere un siero prima della vostra crema idratante, la vostra pelle sarà magnifica!
   Tieni inoltre presente che puoi utilizzare oli idratanti al posto del siero e prima di applicare la crema. Questi prodotti sono di prim'ordine e molto trendy in questo momento!
   Per il corpo, idratalo quando esci dalla doccia, con oli o creme idratanti.

Grazie a questa routine di salute e bellezza, starai bene e la tua pelle sarà vellutata.
Sarai pronta ad affrontare una nuova stagione.

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Qual è la tua routine per rimetterti in forma dopo l'estate?

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Di Zaira Guarino

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