Dieta detox: come disintossicarsi dopo le feste con un menù tipo e tisane depurative
A chi non è mai capitato, dopo essersi lasciato alle spalle. feste natalizie e di fine anno, festività pasquali, con tutte le relative abbuffate, matrimoni e quant'altro, di sentirsi appesantiti e gonfi come un pallone.
Ora, chi più e chi meno, ha bisogno di depurarsi e togliere quel che si è accumulato nell'organismo nelle ultime settimane.
Tutto ciò che bisogna fare è disintossicarsi, perché tutti quei grassi, zuccheri e alcool hanno provocato una bella intossicazione al nostro organismo.
Menù dieta detox
Quello che vi propongo è un menù tipo indirizzato a chi non ha problemi con la salute, perché va sempre ricordato che prima di iniziare qualsiasi dieta è sempre bene chiedere un parere a un esperto ed evitare che ci siano mancanze nutritive indispensabili.
Se quindi non avete problemi particolari, potete iniziare a seguire il programma seguente.
Disintossicare l'organismo
- Intanto iniziate dall'autodisciplina: andate a letto presto e svegliatevi non troppo tardi al mattino, il riposo di almeno 8 ore è importantissimo.
- Appena svegli bevete un bicchiere d'acqua calda con mezzo limone spremuto, serve per purificare il fegato.
- Dopo colazione, quando vi lavate i denti, non dimenticate di pulire la lingua con uno spazzolino adatto o col dorso di un cucchiaio: le tossine che si trovano sulla lingua rientrano facilmente nell'organismo, quindi è necessario eliminarle.
- Fatevi una doccia e massaggiate il corpo con un guanto esfoliante; per favorire la disintossicazione potete massaggiare il corpo con olio di sesamo.
- Ricordatevi di masticare lentamente e di bere molta acqua, almeno 1,5-2 litri, durante il giorno.
- Una cosa molto importante è muoversi, fare esercizio fisico tutti i giorni, anche una passeggiata a passo veloce.
Non dovete esagerare, cercate di trovare un equilibrio in tutto quello che fate, ogni cosa deve portarvi benessere, non stress.
Giornata Detox
Eccovi quindi il menù tipo di una giornata per disintossicarvi:
- Colazione: tisana disintossicante con un cucchiaino di miele e spremuta d'agrumi
- Spuntino del mattino: macedonia frutta fresca
- Pranzo: 1 yogurt magro alla frutta, verdure al vapore con olio e limone, una spremuta d'agrumi
- Spuntino della merenda: tisana disintossicante con un cucchiaino di miele
- Cena: minestrone, due fette d'ananas fresco
- Prima di andare a letto: camomilla con cucchiaio di miele
Tisana detox
La tisana potete farvela preparare in erboristeria o trovarla nei supermercati; questa che vi propongo è una tisana molto depurativa che aiuta anche chi soffre di ritenzione idrica.
Ingredienti
- 30 g di radice di rusco
- 25 g di frutti di anice
- 25 g di radice di gramigna
- 20 g di radice di tarassaco
Preparazione
- Mettete in un cucchiaio delle erbe miscelate in 250 ml d'acqua;
- fate bollire per 3 minuti e fate riposare per altri venti, prima di filtrarla.
Come tutte le diete mettono un po' d'angoscia e tristezza, ma ricordiamoci che fanno tanto bene al nostro organismo e quindi coraggio, proviamoci!
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Si raccomanda di chiedere sempre il parere del proprio medico curante e/o di specialisti.
