7 Libri zen da leggere quando hai bisogno di rilassarti | Biblioteca delle Donne

Letture rilassanti, da leggere la sera o quando si vuole fare pace con se stessi, rilassanti per il cervello e per dormire.

In questa nostra categoria d'intrattenimento, la Biblioteca delle Donne, consiglio i libri che leggo, sia di letteratura che di sviluppo personale, romanzi e altri argomenti che mi stanno a cuore.

Per la stagione estiva, periodo di relax (almeno si spera!) voglio consigliarvi anche libri che fanno del bene, non solo per il piacere della lettura ma che porteranno sollievo anche alla psiche.
lettura estate donna seduta su sdraio si rilassa leggendo un libro illustrazione figura yoga good vibes rassi sole mare
A volte non va come vorresti, in altre non ti senti davvero coinvolto/a e ti ritrovi a essere completamente insoddisfatto/a.

È una situazione penosa ma, fortunatamente, ci sono molti modi per affrontare la tua frustrazione e trovare il tuo pensiero zen, consapevole dell'attimo presente e grato o grata per il dono della vita.

Fare pace con se stessi e rilassare la mente è molto importante. Per rilassarsi e combattere lo stress sono molto utili i libri. Ne ho selezionati alcuni da leggere per meditare e aiutarvi a meditare, rilassarvi e a trovare la pace che giace dentro di voi.

I libri per meditare e riflettere

La lettura è sempre una buona scelta: i libri possono essere molto utili perché ti aiutano a rilassarti e ti fanno riflettere e divertire con i protagonisti dei racconti, mettendo da parte ostacoli e stress della vita quotidiana.

1 - Single, frivole, pronte a tutto

single frivole pronte a tutto di Katherine Heiny

Riferimenti editoriali

  • Editore: Einaudi
  • Anno edizione: 2015
  • Pagine: 233 p., Brossura
  • Genere: Narrativa straniera
  • Autore: Katherine Heiny
  • Traduttore: Stefania Bertola

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Descrizione

"I racconti di Katherine Heiny hanno un che di magico, e fanno morire dal ridere". - Lena Dunham

Brillanti e un po' naïve, immature e stralunate, ecco le ragazze protagoniste dei racconti più irriverenti dell'anno. Maya ha un fidanzato, poi le piacciono parecchio anche il capo e il veterinario; Haley sta per sposare Tony, ma ha un amante con lo stesso nome che si intrufola in casa sua passando dalla finestra; Nina ha quarant'anni, però emotivamente si sente sulla stessa lunghezza d'onda della figlia che ne ha sedici... In spavaldo equilibrio tra l'anagrafe e la resistenza a diventare adulte, sempre scollegate dalla fiaba a lieto fine, le ragazze di Katherine Heiny amano gli uomini e il sesso, i cani e i dolci. Sono buffe, scombinate, disarmanti. Proprio come noi e le nostre amiche.

2 - Meditazione For Dummies

meditazione for dummies pratiche contro lo stress

Riferimenti editoriali

  • Editore: Hoepli
  • Anno edizione: 2017
  • Pagine: 432 p., Brossura
  • Genere: Meditazione e focalizzazione
  • Autore: Stephan Bodian
  • Traduttore: Alessandro Valli

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Descrizione

La meditazione è un ottimo sistema per ridurre lo stress ed è una pratica che può cambiare la relazione con le emozioni e le preoccupazioni della vita quotidiana. Questo è il libro ideale per chi vuole raggiungere uno stato di calma interiore, di rilassamento fisico e di benessere mentale: dalla preparazione del corpo fino alla concentrazione sulla consapevolezza di sé e all'apertura al momento presente, tanti consigli e tecniche per mettere da parte le distrazioni e avere una vita più felice, più sana e più equilibrata. Principi di base: che cos'è la meditazione e quali benefici può apportare in termini di riduzione dello stress, miglioramento della salute e aumento del benessere. Primi passi: come fare in modo che la meditazione diventi l'attività più importante della giornata. Prepararsi alla meditazione: come preparare il corpo, focalizzare la propria consapevolezza e alimentare le esperienze positive. Perfezionare la pratica: come evitare le distrazioni e affrontare le difficoltà.

3 - La mente crede a ciò che le dici. Trova il giusto mindset per essere la persona che vuoi essere

la mente crede a ciò che le dici trova il giusto mindset per essere la persona che vuoi essere

Riferimenti editoriali

  • Editore: Passione Scrittore selfpublishing
  • Anno edizione: 2021
  • Pagine: 212 p., Brossura
  • Genere: Self-help, motivazione e autostima
  • Autore: Maria Luisa Candela

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Descrizione

È sempre il momento giusto per mettere in atto il cambiamento che desideriamo per le nostre vite. C'è un tempo per sognare e uno per agire. È arrivato il momento di cambiare? Vuoi che le tue convinzioni siano in linea con i tuoi obiettivi? Vuoi essere la persona che desideri essere? Se hai risposto di sì a queste tre domande questo è il libro che fa per te. Questa lettura è particolarmente indicata a un pubblico giovane ma più in generale a chi desidera mettere in atto un cambiamento nella propria vita. Ovviamente dovrai seguire pedissequamente i suggerimenti, senza barare! La bacchetta magica del cambiamento è costituita dagli sforzi che si è disposti ad attuare per cambiare il proprio mindset, le proprie abitudini mentali. Questo libro, di scorrevole lettura, ha lo scopo di attivare utili intuizioni e fornire alcuni degli innumerevoli strumenti per avviare il processo di cambiamento che ti porterà a diventare ciò a cui aspiri. Molte volte diamo per scontate delle verità che finiscono nel dimenticatoio dello scorrere quotidiano, è per questo motivo che talvolta vanno rispolverate. Puoi continuare a vivere così come hai fatto fino ad oggi oppure cominciare a essere la persona che vuoi essere.

4 - Rilassarsi in consapevolezza

rilassarsi in consapevolezza libro di Thich Nhat Hanh illustrazione amaca

Riferimenti editoriali

  • Editore: Hoepli
  • Anno edizione: 2017
  • Pagine: 124 p., ill., Brossura
  • Genere: Meditazione e focalizzazione
  • Autore: Thich Nhat Hanh
  • Traduttore: Diana Petech

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Descrizione

Stanchezza e stress possono portare tristezza e infelicità nella nostra vita, fino ad aprire le porte al dolore. In questo libro, il quinto della serie dedicata alla consapevolezza nei vari momenti della quotidianità, Thich Nhat Hanh condivide alcuni pensieri e tecniche per rallentare il ritmo di giornate sempre più frenetiche e ritrovare, così, l'equilibrio e il benessere. Queste brevi meditazioni sul riposo, sulla guarigione e sulla solitudine sono strumenti utili per rilassarsi in qualsiasi luogo ci troviamo, e per ricercare la nostra personale strada verso un rilassamento più profondo e consapevole.

5 - Mente calma, cuore aperto

mente calma cuore aperto anti stress libro

Riferimenti editoriali

  • Editore: Sperling & Kupfer
  • Anno edizione: 2020
  • Pagine: 224 p., Brossura
  • Genere: Self-help e valorizzazione personale
  • Autore: Carolina Traverso
  • Prefazione di Enzo Soresi.

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Descrizione

Ti capita di dire o fare la cosa sbagliata perché trascinato dagli eventi e dalle emozioni? Ti succede di prendere decisioni pressato da impegni e preoccupazioni e poi di rimpiangere la scelta fatta? Una vita stressante ci fa agire automaticamente, come in trance, e così ci perdiamo gli attimi di felicità, le occasioni professionali, la cura dei rapporti personali. Carolina Traverso, psicologa e insegnante di mindfulness, grazie al suo approccio semplice e molto pratico ti svela come, anche con pochi minuti al giorno (magari camminando), puoi diventare più consapevole, più calmo, più capace di lasciar andare ciò che non è poi così importante. Con questo tipo di meditazione imparerai a non impegnare la mente rimuginando su episodi sgradevoli del passato o immaginando disastrosi scenari futuri che non avverranno mai, e sarai libero di osservare con tranquillità ciò che accade, senza eccessi di reazione emotiva. Sospenderai l'immane e inutile fatica di cercare di essere chi non sei o di pretendere che la realtà sia diversa. Per non parlare del fatto che apprendimento, memoria e concentrazione miglioreranno e sarà più facile e naturale gestire le emozioni, prendere decisioni, andare d'accordo con il mondo.

6 - Meditazione per chi ha fretta

meditazione per chi ha fretta illustrazione pesce rosso

Riferimenti editoriali

  • Editore: Mondadori
  • Anno edizione: 2017
  • Pagine: 296 p., Brossura
  • Genere: Mente, corpo, spirito; pensiero e pratica
  • Autore: Osho
  • Traduttore: Laura Baietto, Anand Videha
  • Introduzione di John Andrews.

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Descrizione

Nessuno ha bisogno della meditazione più di coloro che non hanno tempo per meditare. Vivendo immersi in uno stile di vita dai ritmi frenetici, non è facile fermarsi per ascoltare se stessi. La maggior parte dei metodi di meditazione tradizionali sono stati sviluppati migliaia di anni fa, per persone che vivevano in un contesto del tutto diverso dall'attuale. Per questo oggi sono necessarie nuove e diverse strategie: questo libro ne illustra molte, facili da integrare nei ritmi e negli spazi della vita quotidiana. Perché l'uomo è un seme con migliaia di fiori che attendono di sprigionare la loro fragranza, e la meditazione è il metodo per portarli a fioritura.

7 - Una tisana calda per l'anima della mamma. 101 storie per aprire i cuori e riaccendere l'istinto materno

una tisana calda per l'anima della mamma illustrazione tazza fumante con cuore

Riferimenti editoriali

  • Editore: Essere Felici
  • Anno edizione: 2001 - In commercio dall'1 gennaio 2009
  • Pagine: 445 p., Brossura
  • Genere: Mente, corpo, spirito: pensiero e pratica
  • Autore: Jack Canfield, Mark Victor Hansen
  • Traduttore: E. Mancini

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Descrizione

Queste storie toccanti sono un tributo ai momenti che caratterizzano l'esperienza della maternità, dai più eccezionali a quelli più banali, da quando si dà alla luce un bambino allo sviluppo delle capacità intuitive che sono tipiche di una madre, dal conservare ricordi speciali e sopravvivere alle vicissitudini familiari fino al momento in cui si deve lasciare andare i propri figli. Sia che vi troviate ad aspettare un bambino che a vivere l'esperienza di essere nonna, o se apprezzate l'influenza che vostra madre ha avuto nella vostra vita, questo libro vi farà ridere, piangere e riflettere sulle gioie e le difficoltà di essere mamma. Con una varietà di racconti che vanno dalle storie di mamme "della porta accanto" alle esperienze narrate da personaggi famosi, questo libro raccoglie degli splendidi esempi di amore materno che saranno custoditi per sempre nel cuore e nelle vite delle persone che sono state toccate da quell'amore.

Spero che questa piccola selezione di libri vi faccia venire voglia di leggere, meditare e prendervi cura di voi, le persone più speciali che conoscete.
Alla prossima e buona lettura! ❤ (🌺◠‿^)
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